ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია შეხვდეს პროსტატიტს, მიუხედავად ასაკისა და სახის საქმიანობისა. რისკების შესამცირებლად, დარწმუნდით, რომ გაეცანით დაავადების მთავარ პროფილაქტიკურ ზომებს, რომელზეც ჩვენ ვისაუბრებთ ამ სტატიაში.
პროსტატიტი არის პროსტატის ჯირკვლის ანთება და შეშუპება. ეს დაავადება ითვლება ყველაზე გავრცელებულ უროლოგიურ დაავადებად მამაკაცებში. მისი შემთხვევა ბევრ ფაქტორს იწვევს, შესაბამისად, შესაძლო შედეგების თავიდან ასაცილებლად, ყურადღება უნდა მიექცეს პროსტატიტის პრევენციას.
პირველადი პრევენცია
პროსტატიტის პრევენცია დაყოფილია პირველადი და მეორად. პირველადი ხელს უწყობს დაავადების გარეგნობისა და განვითარების თავიდან აცილებას ჯანმრთელ ადამიანში, რომელსაც ადრე არ ჰქონდა პროსტატიტი.
ინფექციური პროსტატიტის პირველადი პრევენციაა მიკროორგანიზმების შარდის არხში შესვლის თავიდან ასაცილებლად და შემდეგი მოქმედებებისგან შედგება:
- პირად ჰიგიენის დაცვა და საცვლების ყოველდღიური შეცვლა ურეთრაში შესვლის მიკროფლორას გამორიცხვის მიზნით;
- კონტრაცეპტული (პრეზერვატივის) გამოყენება სქესობრივი კავშირის დროს;
- დაუცველი სექსუალური კონტაქტების გამორიცხვა;
- შემთხვევითი სექსუალური ურთიერთობების გამორიცხვა;
- ინფექციის ფოკუსების მკურნალობა მიმდებარე ქსოვილებში;
- ურთიერთობამდე 15-30 წუთით ადრე, თქვენ უნდა მოინახულოთ შხაპი.
არაინფექციური პროსტატიტი
არაინფექციური პროსტატიტის პირველადი პრევენციაა მენჯის ორგანოებში მოცირკულირე სითხეების სტაგნაციის თავიდან ასაცილებლად. პროსტატიტის არაინფექციური ფორმა არის ცივილიზაციის დაავადება, რადგან ახლა მაცდუნებელი ცხოვრების წესი და გრძელი ყოფნა მაცდუნებელ პოზაში, რაც ყველაზე საზიანოა მენჯის ორგანოებისთვის, ახლა ჭარბობს. ამრიგად, პროსტატიტის ამ ფორმის პრევენციის ზომები მოიცავს:
- ფიზიოთერაპიის ვარჯიშების მედიკამენტები;
- სპორტის თამაში, გარე თამაშები;
- მობილურობის ზრდა sedentary მუშაობის თანდასწრებით (თქვენ უნდა შეეცადოთ შეიტანოთ თბილი ელემენტები - კვადრატი, გასეირნება სავარძლის ყოველ ორ საათში);
- სტაბილური სექსუალური ურთიერთობა (მათი არყოფნის შემთხვევაში, დასაშვებია მასტურბაცია).
მეორადი პრევენცია
პროსტატიტის მეორადი პრევენცია არის მოქმედებები, რომლებიც მიმართულია დაავადების პროგრესირების ან რეციდივის თავიდან ასაცილებლად. მეორადი პრევენციის მეთოდები, როგორც წესი, განისაზღვრება ზოგიერთი მახასიათებლით, რომელშიც ვითარდება პროსტატიტი. ამ მახასიათებლებში შედის:
- შემოდგომა-ზამთრისა და ზამთრის გაზაფხულის პერიოდებში სეზონურობის ექსკლუზიურები;
- არარეგულარული სექსუალური აქტივობა;
- წყლის არასაკმარისი მოხმარება;
- შარდვის ცნობიერი შეფერხება;
- ურეთრიტი, ცისტიტი, ყაბზობა.
ამის საფუძველზე, მეორადი პრევენციის მეთოდები მოიცავს:
- სექსუალური კონტაქტების რაოდენობის ზრდა;
- თბილი ტანსაცმლის ტარება, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ქვედა ზურგისა და ღრძილების არეალის შენარჩუნება;
- ექიმის მიერ დადგენილი ნარკოტიკების მიღება სასქესო ორგანოების ანთებითი ნიშნების გამოვლინებაში;
- პროსტატიტის დროული და მაღალი ხარისხის მკურნალობა, როდესაც დაავადება პირველად იგრძნო;
- თხევადი საკმარისი რაოდენობით მოხმარება;
- საჭიროების შემთხვევაში ტუალეტის მონახულება.
სავარჯიშოები პროსტატიტის პრევენციისთვის
სავარჯიშო არის ადამიანის ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მისი საქმიანობა დაკავშირებულია სხდომაზე.
საოფისე ვარჯიშები
გაშვება, squats, jumps და მსგავსი სავარჯიშოები ავრცელებს სისხლს მენჯის ორგანოებში, აძლიერებს მას. მაშინაც კი, თუ სპორტული დარბაზის მონახულების დრო ან შესაძლებლობა არ არსებობს, სავარჯიშოების სპეციალური ნაკრები არსებობს. მაგალითად, ოფისის მუშაკის კომპლექსი:
- ადექით, დაასხით ფეხები მხრის სიგანეზე და დაიწყეთ თითოეული ფეხი მონაცვლეობით დახრილობის შესრულება, ხოლო ბოლო მიდგომით დაუყოვნებლივ. თითოეულ მიდგომაში 10 მიდრეკილებაა.
- ადექით, ხელები ხელები, გასწორდით ზურგს და დაიწყეთ ფეხის ასვლა მუხლზე მუცელზე მუცელზე: თქვენს წინ, შემდეგ კი წაიყვანეთ მხარეს. შეასრულეთ 10 გამეორება თითოეულ ფეხიზე.
- Squats - 20 ჯერ.
თქვენი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, შეასრულეთ ეს სავარჯიშოები მინიმუმ ორჯერ სამუშაო საათებში.
კეგელის ვარჯიში
კეგელის სავარჯიშოები განიხილება ეფექტური, რომლებიც თავდაპირველად გამოიგონეს ქალებისთვის, თუმცა, კუნთების ანალოგიური სტრუქტურის გამო, გოჭის რეგიონში, დადგინდა, რომ მამაკაცები ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას პროსტატიტის სამკურნალოდ ან პროფილაქტიკისთვის.
სავარჯიშოების არსი არის ანუსის კუნთების მომზადება. ტექნიკა:
- დგომა აუცილებელია შეამციროთ კუნთები, როგორც შარდვის დროს, შეინარჩუნოთ სუნთქვა, ითვლიან 5 -ზე და ამოიღეთ. ამოღებისას, მნიშვნელოვანია მთლიანად დაისვენოთ. გაიმეორეთ ეს სავარჯიშო 10-12 ჯერ.
- მონაცვლეობით გაძარცვა, გაუშვით კუნთები თქვენი სუნთქვის გარეშე, მოკლე სუნთქვით. გაიმეორეთ 15-20 ჯერ.
- გაძლიერებული შემცირება საჭიროა ანუსის შიგნით, ითვლიან 5 -ზე, დაისვენეთ. გაიმეორეთ 10-15 ჯერ.
შეასრულეთ კეგელის სავარჯიშოები დღეში 3-5 ჯერ ერთი თვის განმავლობაში, სადაც არ უნდა იყოთ. ეს არის ამ სავარჯიშოს დიდი პლიუსი.
სხვა სავარჯიშოები
ეფექტური სავარჯიშოები ასევე მოიცავს შემდეგს:
- იწექი იატაკზე, ფეხები მუხლებზე მოიხვია და ხელები სხეულის გასწვრივ მოათავსე. მენჯის ამაღლება ზედა ფაზაში შეფერხებით მინიმუმ 2 წამით. გაიმეორეთ 10 ჯერ.
- იწექი ზურგზე, აიღე ხელები თქვენი თავის უკან და გაჭიმეთ ფეხები. მარცხენა მუხლზე მიამაგრეთ და მიაღწიეთ მას მარჯვენა იდაყვით. მარჯვნივ, შესაბამისად, მარცხენა იდაყვი. ეს სავარჯიშო ხელს უწყობს მენჯის, პრესის და გლუტალის კუნთების გაძლიერებას.
პროსტატის პროფილაქტიკური მასაჟი
ამ პროცედურას სჭირდება მამრობითი სხეული, რათა ამოიღონ სტაგნაციის წვენები, მავნე ბაქტერიები და მათი პროდუქტები პროსტატის ჯირკვლიდან. შედეგი არის სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება და სტაგნაციის პრევენცია.
პროსტატის მასაჟი დამოუკიდებლად შეიძლება განხორციელდეს, მაგრამ რამდენიმე წერტილი უნდა იქნას გათვალისწინებული:
- მასაჟის დაწყებამდე უმჯობესია დაისვენოთ ისე, რომ პროცედურა ნაკლებად მტკივნეულად გადის;
- თუ მასაჟის დროს უსიამოვნო შეგრძნებები იგრძნობა, ინტენსივობა უნდა შემცირდეს;
- პროცედურის დასასრულს, მინიმუმ 4-5 წვეთი თხევადი უნდა დატოვოს ურეთრიდან;
- აუცილებელია დაარღვიოთ პროსტატის ჯირკვლის მთელი ტერიტორია.
პროსტატის მასაჟი იყოფა:
- პირდაპირი - იგი ითვლება ყველაზე ეფექტურად და ხელს უწყობს საუკეთესო შედეგის მიღწევას.
- არაპირდაპირი - ეფექტურობა არ არის იგივე, რაც პირდაპირი მასაჟში, მაგრამ ეს ასევე ხელს უწყობს სისხლის მიწოდების გაუმჯობესებას და სეკრეციის თავიდან აცილებას. გარდა ამისა, არაპირდაპირი მასაჟი აუმჯობესებს შარდვას და აძლიერებს პოტენციალს. ადამიანი უნდა იწვა მის ზურგზე და თითის თითებით დაეწყოთ ქვედა მუცლის ქვედა ნაწილში, პუბის ზემოთ მდებარე მიდამოში. არ არის საჭირო მკაცრად განადგურება - მხოლოდ მცირე დათბობის ეფექტი უნდა გამოჩნდეს. მუცლის ფსკერის შესწავლის შემდეგ, თქვენ ასევე უნდა შეიმუშაოთ საკრუმისა და კუდის ძვალი. რეკომენდებულია ყოველდღიურად შესრულება.
პროსტატის მასაჟს ასევე აქვს უკუჩვენებები:
- პროსტატის ჯირკვლის მწვავე ანთება;
- ქვები პროსტატში;
- ინფექციური დაავადებები;
- ჰემოროიდების ანთება;
- მწვავე ტკივილი.
ჰიდრომასი
მასაჟის შესასრულებლად, თქვენ დაგჭირდებათ რეზინის enema და სუფთა წყალი ან გვირილის დეკორქცია. სითხე შეედინება მსხალში, რის შემდეგაც სწორი ნაწლავის ივსება, სანამ მოთხოვნილება არ გამოდგება. პროცედურა უნდა ჩატარდეს ძილის წინ 2-3 საათით ადრე, მანამდე შხაპის მიღება.
მედიკამენტები, დიეტური დანამატები და ვიტამინები პროსტატიტის პრევენციისთვის
პრეპარატები, რომლებიც გამოიყენება პროსტატიტის თავიდან ასაცილებლად და სამკურნალოდ, ასტიმულირებს პროსტატის მუშაობას, ასევე ავრცელებს სტაგნაციას და ამოიღებს საიდუმლოებას. ყველაზე ხშირად, ნარკოტიკები მიიღება ამ მიზნებისათვის, რომლებიც შეიცავს ექსტრაქტებს ხარიანი პროსტატის ჯირკვლიდან მათ შემადგენლობაში.
მედიკამენტები დაგეხმარებათ:
- სტაგნაციის აღმოფხვრა მენჯის ორგანოებში;
- ამოიღეთ შეშუპება;
- წინააღმდეგობა გაუწიეთ პროსტატის ჯირკვლის ანთებით პროცესებს.
ასევე, ვიტამინები და ანტიოქსიდანტები გამოიყენება პროსტატიტის თავიდან ასაცილებლად. პაციენტების მიღება შესაძლებელია:
- B ვიტამინები V. იმის გამო, რომ პროსტატიტის ერთ -ერთი მიზეზი სტრესია, კაცისთვის მნიშვნელოვანია, რომ მისი ფსიქო -ემოციური მდგომარეობა ნორმალურად დაუბრუნდეს.
- თუთია და იოდი. ამ მიკროელემენტების მიღება ხელს უშლის პროსტატიტის უარყოფით გავლენას პაციენტის კანის მდგომარეობაზე. პაციენტს შეუძლია გამოიყენოს საკვები დანამატები და შეიტანოს ზღვის მცენარეები მის დიეტაში, რაც იოდის ბუნებრივი წყაროა.
- ვიტამინი E მხარს უჭერს იმუნიტეტს და ხელს უშლის პათოგენების გავრცელებას მთელს სხეულში.
- სელენი - ნორმალიზდება ენერგია.
- ვიტამინი C. ზრდის იმუნიტეტს და აუმჯობესებს მიკრომეტაბოლიზმს პროსტატის ჯირკვლის შიგნით.
ცნობილი ვიტამინები შეიძლება გამოყენებულ იქნას პრევენციისთვის.
ასევე გამოიყენება კადრები (ბიოლოგიურად აქტიური დანამატები), რომლებიც არ არის ნარკოტიკები, მაგრამ მხოლოდ ორგანიზმში დაკარგული სასარგებლო ნივთიერებების შევსებაში ხელს უწყობს. კადრები იყოფა სამ ტიპად:
- Nutricotics - საკვებ ნივთიერებების კონცენტრაცია ტოლია ექვსი ყოველდღიური სტანდარტით.
- Parafarmetzetics - უფრო ძლიერი დანამატები ვიდრე ნუტრიკატები და უფრო ახლოს არიან მედიკამენტებთან.
- ევუბიოტიკები -მათში შედის ბაქტერიების ცოცხალი შტამები, რომლებიც ნორმალიზდება კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მიკროფლორას.
დიეტურ დანამატებთან ერთად:
- მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება;
- დადებითად იმოქმედებს ერექციაზე;
- იმუნიტეტის დონის გაზრდა.
ხალხური საშუალებები
ხალხური საშუალებების პროსტატიტის პროფილაქტიკისთვის გამოიყენება შემდეგი რეცეპტები:
- 2 ჩაის კოვზი ივან-ჩაის დაასხით ნახევარი ლიტრი ცხელი წყალი, მოდით 5 წუთის განმავლობაში იდგეთ, შემდეგ გაწურეთ. მიიღეთ დეკორაცია დღეში 2 ჯერ - დილით ცარიელ კუჭზე, საღამოს ნახევარი საათით ადრე.
- ჭამეთ გოგრის თესლის 25-30 თესლი ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.
- გახეხეთ 1 კგ მზესუმზირის და კაკლის თესლი. ყოველ დილით, აიღეთ გახეხილი ხახვი და კოვზი მიწის თხილი და თესლი.
- პროპოლისი და თაფლი უნდა მოხმარდეს საკვებით.
- მწვანე წაბლის ჭურვების დეკორქცია შესანიშნავი პროფილაქტიკური საშუალებაა მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის. კანი გაანადგურა, 2 სუფრის კოვზი დაასხით ნახევრად ლიტრის მდუღარე წყალს, რის შემდეგაც მთელი ღამე განადგურებულია დეკორქცია. დილით, decoction არის მთვრალი ერთი ჩაის კოვზი, ის უნდა ინახებოდეს ცივ ადგილას და დალიოთ, სანამ დეკორქცია დასრულდება.
ცუდი ჩვევების უარყოფა
ალკოჰოლისა და მოწევაზე უარის თქმა სწორი გამოსავალი იქნება, რადგან მოწევა იწვევს ათეროსკლეროზის წარმოქმნას, რის გამოც ვენური სტრუქტურები, რომლებიც პროსტატს იკვებება, ვიწრო. და ალკოჰოლი, თავის მხრივ, აღიზიანებს პროსტატის ჯირკვალს და ხელს უწყობს ურინას დარტყმას პროსტატის სადინარებში.
სექსუალური ცხოვრება
ეს მეთოდი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სათანადო კვების, სავარჯიშოების და ვიტამინების მიღებასთან ერთად. კაცის სათანადო სექსუალური ცხოვრება მოიცავს:
- რეგულარული სექსი (კვირაში მინიმუმ 2 ჯერ) პარტნიორთან, რომელშიც კაცი დარწმუნებულია;
- სქესობრივი კავშირის შეფერხება არ უნდა დაიშვას სტაგნაციის თავიდან ასაცილებლად;
- გამოიყენეთ კონტრაცეპტული საშუალებები, თუ კაცი არ არის დარწმუნებული პარტნიორში.
თუ ამ მარტივ წესებს მიჰყვებით, მაშინ მნიშვნელოვნად შეგიძლიათ შეამციროთ პროსტატიტის ალბათობა.
მასტურბაცია
არსებობს მოსაზრება, რომ მასტურბაცია ძალზე ეფექტურია და პროსტატიტის პროფილაქტიკის თითქმის ერთადერთი საშუალებაა. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ეაკულაციის დროს არსებობს კუნთების შეკუმშვა, რომლებიც მასაჟობენ პროსტატს.
ამ გზით, ადამიანი ათავისუფლებს სტაგნატურ სპერმას, რომელიც ბაქტერიებისა და მიკროორგანიზმების წყაროა და პროსტატის ანთების პროვოცირება შეუძლია. ასე რომ, მასტურბაცია გამოიყენება როგორც ინფექციური პროსტატიტის პროფილაქტიკისთვის, ასევე არაინფექციური.
მამაკაცები, რომლებიც მასტურბაციას რაღაც არასწორად თვლიან და ამ გაკვეთილზე თავიდან აიცილებენ, შედეგად, ისინი უფრო მეტად ავად არიან პროსტატიტით დაავადებულები, ვიდრე ის, ვინც აქტიურად ასრულებენ მასტურბაციას.
აბანოში ვიზიტი
თუ მიუახლოვდებით აბაზანის სწორად მონახულების საკითხს და დააკვირდებით გარკვეულ შეზღუდვებს, მაშინ ეს მეთოდი სასარგებლო იქნება პროსტატიტის პროფილაქტიკისთვის.
სარგებელი არის ის, რომ მაღალი ტემპერატურის გავლენის ქვეშ ხდება არტერიული წნევის ზრდა და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება. გარდა ამისა, მამაკაცი უხვად ოფლიანობს და ეს ხელს უწყობს ტოქსინებისა და ტოქსინების ამოღებას, ასტიმულირებს პათოგენური ორგანიზმების წინააღმდეგ ბრძოლას.
მაგრამ უნდა გაითვალისწინოთ, რომ აბაზანის აკრძალვა აკრძალულია:
- სასქესო ინფექციები;
- ქრონიკული პროსტატიტის გამწვავება;
- ცხელება.
აბანოს ან საუნას მონახულების წესები:
- მხოლოდ წამლის თერაპიის შემდეგ;
- აბანოში შეგიძლიათ იყოთ არაუმეტეს 5 წუთისა და არაუმეტეს თვეში ორჯერ;
- მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ცოცხი წმინდა იოანეს ვორტის, გვირილის, კალენდულას გამხმარი მწვანილისგან;
- აბანოს შემდეგ, დალიეთ მცენარეული ჩაი ანტი -ინფლიმაციური მოქმედებით;
- პროცედურების დროს გამოიყენეთ პიტნის, ბერგამოტის, ლავანდის ეთერზეთები.
ბანაობა ხვრელში
აკრძალულია ყინულის ხვრელში ბანაობა პროსტატიტით, რადგან ჰიპოთერმიის დროს იმუნიტეტი მცირდება და ცივ წყალში მხოლოდ ერთი წუთი საკმარისია ანთებითი პროცესის შესაქმნელად. ამრიგად, არაორდინალური მედიცინის ზოგიერთი წარმომადგენლის განცხადებების საწინააღმდეგოდ, ეს მეთოდი ინფექციური ან არაინფექციური პროსტატიტის პროფილაქტიკისთვის არ არის შესაფერისი.
ძალა პროსტატიტის თავიდან ასაცილებლად
სათანადო კვება ნებისმიერ შემთხვევაში ეხმარება სხეულს ჯანმრთელობას, ხოლო პროსტატიტი არ არის გამონაკლისი. თქვენ უნდა ამოიღოთ შებოლილი, მკვეთრი, ცხარე და დაკონსერვებული კერძები თქვენი დიეტადან, ასევე სოკო, ყვავილოვანი კომბოსტო, ყავა, ლობიო და ძლიერი ჩაი.
რა პროფესიები და ჩვევები უნდა იქნას აცილებული?
მამაკაცები, რომლებიც ასოცირდება sedentary პროფესიასთან, დაუყოვნებლივ ხვდებიან პროსტატიტის რისკის ჯგუფს:
- ოფიციალური პირები;
- ოფისის თანამშრომლები;
- პროგრამისტები;
- Watchmen;
- მძღოლები.
მუდმივი სავარძლით, მენჯის ორგანოებში სისხლის ნორმალური მიმოქცევაშია დარღვეული, რაც იწვევს პროსტატის შეშუპებას და ანთებითი პროცესის განვითარებას.
რისკების ჯგუფში ასევე შედის მოტოციკლეტის, ველოსიპედისტები და მხედრები. აქ პრობლემა უკვე გამომდინარეობს იქიდან, რომ შერყევის გამო დისკის დროს, პერინეუმის მიკროტრაუმი ხდება. კამპანიების, წყლის სპორტისა და მთამსვლელების გულშემატკივრები პროსტატიტს გვხვდება მუდმივი ჰიპოთერმიის გამო, ან ნესტიანობის დროს.
პროფილაქტიკური სამედიცინო გამოკვლევები
დაავადების წარმოქმნის ან მისი ქრონიკული ფორმით გადასვლის თავიდან ასაცილებლად, პერიოდულად უნდა გაიაროთ ფიზიკური გამოკვლევები - წელიწადში ორჯერ მაინც. მათ მკურნალობენ უროლოგისთვის პროფილაქტიკური სამედიცინო გამოკვლევისთვის.
ასევე, გინეკოლოგი ასევე უნდა ეწვიოს მამაკაცის სექსუალურ პარტნიორს, რომ დარწმუნდეს, რომ ყველაფერი ნორმალურია და არაფერი ემუქრება მის ჯანმრთელობას. გინეკოლოგთან ვიზიტი წელიწადში მინიმუმ 2 ჯერ ხდება.
პროსტატიტის თავიდან აცილება ადვილი არ არის, თუ გავითვალისწინებთ თანამედროვე ცხოვრების ყველა ნიუანსს, მაგრამ თუ პროფილაქტიკურ ზომებს ყურადღებას მიაქცევთ, შეგიძლიათ მიაწოდოთ გრძელი, მშვიდი ცხოვრება და დარჩეთ სრულფასოვანი ადამიანი კომპლექსებისა და ჯანმრთელობის პრობლემების გარეშე.